Головна
Реферати » Реферати з біології » Сон

Сон

як сновидіння, мовляв, заважають відпочинку, вони - прояв неповної гальмування. Насправді ж сновидіння є проявом і суб'єктивним відображенням творчого процесу в діяльності мозку, який, як виявилося, необхідний для становлення пам'яті і працездатності мозку.

Людина, довго позбавлений сну, починає бачити предмети як би в кривому дзеркалі, крізь туманну серпанок. Він бачить сновидіння наяву.
Тривале (більше 10 днів) позбавлення сну навіть може призвести до смерті.
Світовий же рекорд тривалості неспання, поставлений спеціально для «Книги Гіннесса» , склав 12 діб (288 годин).

Для деяких людей досить і половини дози. Такими людьми, наприклад, були Петро 1, Наполеон Бонапарт, Томас Едісон.

Добовий ритм більшості людей складається з 8 годин сну і 16 годин неспання. Але такий ритм - придбана в перебігу життя звичка.
Природний же ритм людини - чергування 3-4 годин сну і такого ж періоду неспання (як у грудних дітей) [1, стор.51].

ГІГІЄНА СНА.

Так скільки ж часу потрібно спати? Насамперед це залежить від віку. Новонароджений спить майже весь час, він не спить тільки 2-3 ч. на добу; шестимісячний спить близько 14ч., однорічний - 13 ч. У чотирирічному віці діти сплять до 12 ч. У добу, в семирічному - 11 ч. П'ятнадцятирічні підлітки повинні спати 9 ч. на добу, а починаючи з 17-18 років тривалість сну може дорівнювати в середньому 7-8 ч.

Постійне недосипання може викликати головні болі, підвищену стомленість і здатність погіршення пам'яті, появи нервових та інших хвороб.

Але іноді і нормальний за тривалістю сон не приносить очікуваного відпочинку, почуття бадьорості. Людина спить неспокійно і прокидається розбитим, втомленим.

Причиною такого неспокійного сну можуть бути важка життєва ситуація, нерозв'язні, але важливі проблеми, а нерідко просто перевтома, перевантаження нервової системи.
Іноді причиною цього буває напружена розумова робота безпосередньо перед сном. Тому не слід відкладати приготування уроків на пізні вечірні години. Роботу над уроками потрібно припиняти за 1,5-2 ч. до сну.
Перед сном корисна прогулянка, звичний легкий фізична праця. У сну два ворога: «стіл письмовий і стіл обідній» , - говорить народна мудрість.
Відходячи до сну, разом з одягом потрібно намагатися скинути з себе і всі денні турботи.

Щоб зменшити потік подразнень, що заважають заснути, потрібно вимкнути або приглушити телевізор, радіоприймач, відгородити від яскравого світла. Але звикати засипати при абсолютній тиші і темряві небажано.
При такій звичці сон стає дуже чуйним і будь-яке подразнення може його перервати.

Незручна постіль, що тиснуть шкіру складки і рубці на простирадлі, тісну, незручне білизна - подразники, заважають сну.

Сну можуть заважати і сильні подразнення, що надходять із внутрішніх органів. Переповнений шлунок - нерідка причина неспокійного сну і кошмарних сновидінь. «Не вечеряти - святий того закон, кому всього дорожче легкий сон» , - писав А. С. Пушкін. Дійсно, не потрібно щільно перед самим сном. Але зовсім відмовлятися від вечері теж не слід: голодна людина засинає важче і спить більш чуйно. Найкраще легка вечеря години за півтора-два до сну. Перед сном не слід пити багато рідини, особливо міцного чаю або кави.
Занадто тепле, вологе повітря, задуха також можуть стати причиною неспокійного сну. Найкраще спати на відкритому повітрі, на веранді або в кімнаті з відкритими вікнами. Великий російський художник І. Рєпін, наприклад, всю зиму спав у кімнаті з вікнами без скла.

Серйозні розлади сну можуть бути викликані також вживанням спиртних напоїв і куріння.

Безсоння може бути і результатом сидячого способу життя, тобто нестачі рухів. І помилково сподіватися, що застосування снодійних засобів вилікує від безсоння. Фізкультурна зарядка, заняття спортом, ігри на відкритому повітрі, прогулянки зміцнять сон.

А. С. Пушкін писав:

«Але солодкістю веселої ночі снів

Не думайте ви даром насолодитися

Серед мирних сіл, без жодних зусиль.

Що ж треба? Движенье, панове! ..

... Друзі мої!

Візьміть посох свій,

Ідіть в ліс, ходите по долині,

Крутих пагорбів устаньте на вершині,

І в боргу ніч глибокий ваш буде сон. »

Важливо лягати спати в певні години. У звичні годинник хочеться спати і сон приходить легко і швидко. Для цього потрібен певний розпорядок дня. Він зберігає багато сил, збільшує працездатність, покращує здоров'я. При правильно складеному розпорядок роботи, відпочинку і сну за день ми встигаємо набагато більше зробити. Безладність, відсутність режиму ведуть до втрати часу, до більш швидкого стомлення і нераціональної витрати сил [4, стор.106, 107].

Г І П Н Про З.

ЩО ТАКЕ ГИПНОЗ.

З усіх нервово - психологічних явищ, здавна викликали і ще зараз викликають забобонні поголоски, нічний сон і сновидіння самі повсякденні. Незрівнянно рідше зустрічаються інші різновиди сну і сутінкові стану свідомості. Сюди відноситься - летаргія, лунатизм або сомнамбулізм, наркоз, гіпноз.

Зупинимося докладніше на останньому.

У перекладі з грецької мови «Hypnos» - означає сон.

І. П. Павлов розглядав гіпноз як особливий рід часткового сну.
Обмежена область мозкової кори, пов'язана зі сприйняттям голоси гіпнотизера і з розумінням його словесних навіювань, продовжує функціонувати, зберігається як «сторожовий вогнище збудження» . Всі ж інші відділи кори загальмовані, іноді навіть більш глибоко, ніж при природному сні [9, стр.52].

Хочу привести погляд на гіпноз найбільшого психоневролога В. М.
Бехтерева. За Бехтереву *, основна особливість гіпнозу полягає в придушенні самостійної діяльності гіпнотіка: гіпнотізіруемий втрачає здатність зосереджувати увагу на чому-небудь з навколишнього його дійсності і тому не проявляє ніякого активного або особистого ставлення до зовнішніх впливів на його органи чуття. Зрозуміло, що перебуваючи в такому безпорадному стані, гипнотик підпадає під владу гіпнотизера. Це відбувається тому, що втратило свою самостійність, свою активність увагу гипнотизируемого може тепер направлятися на той чи інший об'єкт тільки вселяє словом гіпнотизера [9, стор.68, 69].

Це два різних погляди на гіпноз. Однак вони не суперечать одне іншому, а доповнюють один одного.
___
* Володимир Михайлович Бехтерєв (1857-1927) радянський психіатр і психолог, засновник наукової школи. Автор фундаментальних праць з анатомії, фізіології, патології нервової системи. Досліджував лікувальне застосуванні гіпнозу.

ВІДМІНУ гіпнозу ВІД НОРМАЛЬНОГО СНА.

Так чим же відрізняється гіпноз від нормального сну?

Як ми знаємо, в стані глибокого сну людина несприйнятливий до зовнішніх впливів. Його стан як би ізольовано від навколишнього світу.
Випробуваний, занурений в глибокий гіпноз, не віддає собі звіту в тому, де він знаходиться, не реагує на зовнішні подразнення, не відповідає на запитання присутніх, але при цьому у нього виявляється загострена сприйнятливість до всього, що відноситься до особистості гіпнотизера.
Загіпнотизований чує тільки голос гіпнотизера, йому одному відповідає, і, більше того, кожне слово гіпнотизера викликає у свідомості приспаного надзвичайно яскраві вистави, які легко можуть перейти в ілюзію, галюцинацію або викликати автоматично виконувані рухові акти. Якщо зануреного в гіпноз випробуваного надовго надати самому собі, то контакт по відношенню до гіпнотизера поступово слабшає і може перерватися. Гипнотик вже не буде реагувати на присутність гіпнотизера, не відповідатиме на його питання. Зникнення контакту знаменує перехід гіпнотичного стану в стан природного сну. І дійсно, через деякий час випробуваний самостійно пробуджується, як пробудився б після звичайного сну.

Можна спостерігати і зворотний перехід - природного сну до гіпнотичному. Відомо, що деякі люди мають звичай марити - вимовляти у сні окремі слова і цілі фрази. У ці моменти іноді вдається встановити зі сплячим словесний контакт, обережно ставлячи запитання, пов'язані з утриманням марення. Як тільки сплячий почне відповідати, мета досвіду досягнута: природний нічний сон перейшов в гіпноз, сплячий перетворився на гіпнотіка, експериментатор - в гіпнотизера, який може робити навіювання [9, стор.50].

ВИКОРИСТАННЯ гіпнотичний стан.

У деяких країнах до описаного вище прийому вдаються батьки, які застосовують гіпнотичне навіювання з метою відучити своїх дітей від шкідливих звичок або схильностей.

В даний час такий же по суті прийом застосовується з метою навчання під час сну (природного або вселеного). Він був названий гіпнопедії. Як і лікування гіпнозом, гіпнопедія в зародковій формі була відома ще стародавнім народам, але з плином часу була покинута і забута. Нашим сучасникам довелося відкривати її заново. Спершу вчені зацікавилися можливістю словесно вселяти сплячим певні сновидіння. Цього вдавалося домогтися, як показували опитування розбуджених після сеансу словесного навіювання (А. Молль, 1898р.). Значить, людина, занурена в звичайний сон, сприймає, сам того не усвідомлюючи, звернену до нього мову. У 1922 р. в одній американській морській школі була зроблена спроба навчання телеграфному коду під час сну. Протягом ночі певні знаки багаторазово передавалися через телефонні навушники сплячим учням, що не пробуджуючи їх. Вранці, коли вони прокинулися, достатньо було одного повторення знаків для того, щоб відповісти урок, засвоєний у сні [9, стор 51].

Надалі гіпнотичний метод навчання став поступово розвиватися і в інших країнах, в тому числі

Сторінки: 1 2 3 4