Головна
Реферати » Реферати з біології » Рухові системи організму

Рухові системи організму

якщо розглядати окремі показники швидкості і сили (наприклад, якщо хлопчик швидко пробігає коротку дистанцію, то це ще не означає, що він зможе швидко реагувати на раптовий сигнал в ігровій обстановці; рівень силової витривалості у одного і того ж дитину в більшості випадків не збігається з рівнем статичної та динамічної витривалості і т.д.);

1. Спеціальна тренування одними і тими ж методами при однаковій за обсягом та інтенсивності фізичного навантаження, роздільної зіставити дані дітей різного віку, статі та фізичного розвитку, дає різний педагогічний ефект і вищий в період зльоту того чи іншого рухового якості.

Безсумнівно, що ефект від уроків фізичної культури, занять у спортивних секціях та самостійних занять учнів за завданнями вчителя і тренера підвищиться, якщо педагоги будуть знати, які ж вікові періоди є критичними у розвитку рухових здібностей. Більш повне уявлення про це питання дадуть таблиці (див. Додаток 1), на яких позначені вікові етапи для хлопчиків і дівчаток, коли відбувається прирости різних показників рухових здібностей.

Протягом першого року перебування дітей у школі не виявляється скільки-небудь помітних змін у розвитку їх рухових можливостей.
Збільшення обсягу рухової діяльності в режимі дня першокласників дає приріст лише 10-20%.

За даними З.І. Кузнєцової / 9 / спостерігаються наступні віково-статеві особливості розвитку рухових здібностей.

З 8-9 років відбувається бурхливий розвиток рухів у бігу і плаванні, причому швидкість пересування у плаванні має другий етап інтенсивного приросту з
14 до 16 років. Максимальні величини темпу бігу і частоти обертання педалей на велостанке досягається хлопчиками до 10, а дівчатками до 11 років і надалі майже не змінюються.

Сила м'язів у дівчаток 9-10 років при тренуванні на швидкість плавання зросла за 1 рік так, що наблизилася до показників 12-14 літніх дівчаток; збільшення числа стрибкових вправ на уроках фізичної культури в молодших класах протягом чотирьох місяців дало приріст у стрибучості, що дорівнює річному або перевищують його.

Сила м'язів і швидкісно-силові якості найбільш інтенсивно наростають в результаті на початкових етапах пубертатного періоду. Сила м'язів спини і ніг дівчаток інтенсивно зростає з 9-10 років і майже припиняється після настання менструації. У хлопчиків чітко виділяється два періоди приросту сили м'язів: з 9 до 11-12 років і з 14 до 17 років; приріст м'язів рук закінчується до 15 років.

Статична витривалість м'язів рук у хлопчиків і дівчаток має один критичний період - з 8 до 10 років. Статична витривалість м'язів спини у дівчаток активно збільшується в 11-12 і 13-14 років із затримкою в перший рік менструального циклу; у хлопчиків - тільки в предпубертатний період, з 8 до
11 років.

Прижковая витривалість у дівчаток різко зростає з 9 до 10 років, у хлопчиків з 8 до 11 років (на 200% при розрахунку на 1 кг ваги тіла). Надалі ці показники з віком змінюються незначно. За 24 заняття стрибкова витривалість у хлопчиків 10-11 років (період інтенсивного розвитку витривалості) підвищилася на 50-116% і за наступні два з половиною місяці після припинення занять збільшилася на 66%.

У дівчаток 12 років (період істотного зниження витривалості) стрибкова витривалість після 24 занять підвищилася НЕ 21-90% (найменший ефект дав метод тренування «до відмови» , кращий - «повторно змінний» ), однак після того ж перерви (2,5 місяця) вона знизилася майже на 50%. Тренувальний ефект зник майже безслідно. В іншому дослідженні у дівчаток 11-12 за чотири місяці тренування (3-4 рази на тиждень) за допомогою стрибкових вправ не було виявлено достовірних поліпшень витривалості до роботи помірної інтенсивності на вело верстаті (тривалість роботи на 60% від максимальної частоти обертання педалей). Вдалося лише запобігти істотне зниження витривалості м'язів ніг, властиве дівчаткам в передменструальний період. Та ж картина була отримана за даними силової витривалості м'язів ніг і передньої поверхні тулуба: при першому прояві вторинних статевих ознак силова витривалість знижується на 26 -
44% і не збільшується протягом всього пубертатного періоду.

Силова витривалість основних груп м'язів до 11 років у дівчаток досягає величин, властивих дівчаткам 15-16 років, а витривалість до м'язовим навантажень помірної інтенсивності практично вже не відрізняється від дівчаток
14-15 років (в основному за рахунок інтенсивного приросту з 9 до 11 років).

Витривалість хлопчиків до роботи помірної інтенсивності збільшується з
8 років на 100-105%, 9 років - 54-62%, 10 років - на 40-50% протягом одного навчального року при заняттях тільки на уроках фізичної культури.

З.І. Кузнєцова / 9 / підкреслює, що в період статевого дозрівання витривалість до фізичних навантажень, як правило, не збільшується. І якщо навіть вдається підвищити за коштами тренування, то досягнутий ефект тримається не довго. Більш чітко це виявляється, якщо згрупувати дані не по «паспортному» , а за біологічним віком, а також врахувати пропорційність основних антропометричних параметрів (довжина і вага тіла, окружність грудної клітки): витривалість стабілізується до моменту появи вторинних статевих ознак і далі знижується до тих пір, поки не встановиться «гормональне рівновагу» (для дівчаток - через рік після настання менархе).

В цілому, можна вважати, що найістотніші зміни в рухових здібностях відбуваються у молодшому шкільному віці, а у дівчаток - переважно в період з 8 до 11 років.

Розвиток рухових здібностей займає важливе місце у фізичному вихованні школярів. Практика показує, що багато школярів не можуть домогтися високих результатів у бігу, стрибках метанні не тому, що їм заважає погана техніка рухів, а головним чином внаслідок недостатнього розвитку основних рухових якостей - сили, швидкості, витривалості, спритності, гнучкості. Всі вищенаведені дані дозволяють дати наукове обгрунтування диференційованого підбору засобів і методів для розвитку рухових здібностей дітей, уточнити зміст програм для уроків фізичної культури і занять різними видами спорту, більш точно визначати дозування фізичного навантаження.

Спрямованість роботи в області розвитку рухових якостей у дітей шкільного віку визначена державною програмою. А.А. Гужаловский
/ 5 / зазначав, що дуже важливо при проведенні цієї роботи не випускати з поля зору вікові періоди, особливо сприятливі для розвитку тих чи інших рухових якостей. Так саме в ці періоди робота, спрямована на розвиток того чи іншого рухового якості, дає найбільш видимий ефект.

Знання закономірностей розвитку, становлення і цілеспрямованого вдосконалення різних сторін рухових функцій дітей та підлітків дозволить вчителю чи тренеру на практиці більш ефективно планувати матеріал для розвитку рухових здібностей, успішніше організовувати і методично правильно здійснювати процес їх розвитку на уроці .

Програма з фізичної культури для учнів середньої загальноосвітньої школи приділяє велику увагу розвитку рухових здібностей. У кожному її розділі, присвяченому формуванню і вдосконаленню рухових умінь і навичок, передбачений матеріал для розвитку рухових здібностей. У середньому в старшому шкільному віці програма пропонує щорічно приділяти увагу розвитку не менше 12-14 якостей рухової діяльності. Так, наприклад, з IV по X класи включно при проходженні розділу гімнастики необхідно сприяти розвитку сили, силової та статичної витривалості, рухливості в суглобах і тренуванні органів рівноваги; при проходженні розділу легкої атлетики - розвитку швидкісно-силових якостей, швидкісної і силової витривалості; при вивченні матеріалу лижної і кросової підготовки, ковзанів і плавання - розвитку швидкісної витривалості, витривалості в ходьбі і бігу помірної інтенсивності і до тривалої циклічної роботи. Освоєння матеріалу програми з розділів ручний м'яч і баскетбол слід здійснювати спільно з спрямованим розвитком таких рухових якостей, як витривалість, швидкість і точність руху, швидкість і витривалість в ігрових діях, швидкісно-силові якості.

Ефективність роботи, спрямованої на розвиток того чи іншого рухового якості, залежатиме не тільки від методики та організації педагогічного процесу, а й від індивідуальних темпів розвитку цієї якості. Якщо спрямований розвиток рухового якості здійснюється в період прискореного розвитку, то педагогічний ефект виявляється значно вище, ніж у період уповільненого зростання. Це добре видно на графіках вікового розвитку основних рухових якостей у школярів
(див. Додаток 2). Тому доцільно здійснювати спрямований розвиток тих чи інших рухових якостей у дітей в ті вікові періоди, коли спостерігається їх найбільш інтенсивний вікової зростання.

Особливості розвитку рухових якостей необхідно враховувати в процесі роботи з фізичного виховання. Це дозволяє більш точно виділити періоди, які вимагають підвищеної уваги з точки зору розвитку рухових якостей.

У зв'язку з віковими особливостями розвитку рухових здібностей в 1993 році була розроблена програма: Фізичне виховання учнів 1-11 - х класів з спрямованим розвитком рухових здібностей. Суть цієї програми полягає в різнобічному розвитку (координаційних і кондиційних) здібностей учнів. У ній відображені особливості програмного матеріалу з урахуванням віково-статевих особливостей дітей від 6 до 17 років.

Базова частина змісту програмного матеріалу уроків в I - IV класах.

Кожен урок фізичної культури повинен мати ясну цільову спрямованість. На кожному уроці вирішується, як правило, комплекс взаємопов'язаних розвиваючих, освітніх, оздоровчих і виховних

Сторінки: 1 2 3 4