Головна
Реферати » Реферати з біології » Шпори з анатомії та фізіології людини

Шпори з анатомії та фізіології людини

ДА
. ^ Психічне перевтома спостерігається у осіб ,, надмірно обтяжених «душевними» заворушеннями, різного роду обязанностя ^ іЛч,
Успішна розумова діяльність можлива лише за умови підпорядкування розумової роботи суворому розпорядку, при якому відводиться певний час для праці і для відпочинку. Відсутність суворого режиму дня сильно стомлює людини. Той, який дрісту-Пает до роботи не в один і той же час або відкладає найбільш важке до кращих часів, втомлюється і менше продуктивно працює. Праця вимушений, виконуваний без інтересу, нудний. [Однак, нецікавих робіт не буває. Вони опиняються нецікавими доти, поки не знайдена і не усвідомлена мета завдання, котцрое людина виконує. Захопленість роботою - один з основних чинників високої продуктивності трудаД
Результат від будь-якої праці і, особливо, розумового, залежить від настрою. Від психічного клімату сім'ї, колективу. В обстановка завистничества і недоброзичливості продуктивність розумової праці буде невеликий, а ступінь втоми буде не-відповідати напрузі і часу роботи. Створення благопри-
56
ятной психологічної обстановки, умов, в яких кожен член колективу сповнений доброзичливості і охоплено трудовим настроєм --осло-зноз умова гігієни розумового 'праці.
Одночасно 'слід подбати про сприятливі умови середовища, в якій проводиться робота. Накуреному кімната, стукіт, шум, гучний розмова надають несприятливу дію на організм людина !, призводять до передчасного перевтоми, породжують помилки і промахи в роботі. Згубний вплив роблять алкогольні напої та всілякі збуджуючі засоби, непомірне вживання міцного чаю і кави. Вони діють лише короткочасно, зате наслідки їх погані - швидка втомлюваність, безсоння, дратівливість, нестійка увага.
Необхідною умовою успішної творчої роботи є постійне розумовий і духовний розвиток, поповнення знань.
Усі види діяльності, здійснювані людиною, підпорядковуються єдиним фізіологічним закономірностям, тому для розуміння особливостей розумової праці слід проводити аналогію (порівняння) з особливостями фізичної праці. Підвищення продуктивності розумової праці досягається тренованістю, поступовим зростанням навантаження, поддерживанием її високого рівня. Тривалі періоди бездіяльності негативно відбиваються на продуктивності. Як спортсмен, що припинив тренування, так і школяр, і студент після канікул з початком занять відчувають великі труднощі. Тому відпочинок в процесі розумової праці розумний лише у вигляді зміни форми розумової праці або зниження розумового навантаження.
Для підвищення працездатності, крім суворого розпорядку дня, доцільно поєднання розумової праці з фізичним. Фізичні вправи на свіжому повітрі, прогулянка не тільки знімають напругу, що виникає при тривалому збереженні одноманітною поги, але і підвищують загальний тонус організму. Іноді дієвим ^ називається ходіння по кімнаті при обмірковуванні будь-якої завдання.
Часто міцні навички розумової роботи компенсують недолік здібностей. В диференційованих рекомендаціях потребує кожна людина, зайнятий розумовою роботою. При цьому потрібно мати на увазі його індивідуальні особливості.
Людям, рано і бадьоро що прокидається, слід рано лягати спати, а відповідальну роботу виконувати тільки вранці або в першу половину дня. Інший тип людей найбільш продуктивно працює в другу половину дня, пізно ввечері. Відповідно до цього йому і слід планувати свою роботу.
Найбільш активним людям розумно вирішувати важкі завдання спочатку роботи, оскільки наступаюче стомлення знижує працездатність. Повільним людям, які поступово входять в роботу, доцільно починати роботу з найпростіших завдань.
НЕІРОФІЗІОЛОГІЧЕСКІЕ МЕХАНІЗМИ сну і неспання. ГІГІЄНА СНА
У стані неспання людина активно взаємодіє із зовнішнім середовищем, сприймає сигнали зовнішнього світу і відповідає адекватними реакціями. Необхідними умовами нормальної жизне-
57
діяльності організму є чергування неспання і сну.
Сон - життєва необхідність кожної людини: третина його життя проходить в стані періодично наступаючого щодобового їла.
Сон - стан, що характеризується значним ослабленням связе'1 із зовнішнім світом. Сон грає роль відновного процесу.
Нормальний сон - це відновлення сил і працездатності всіх систем організму. Сон - періодично наступаюче стан, при якому сповільнюються фізіологічні процеси і створюються найкращі умови для відновлення працездатності організму і, зокрема, центральної нервової системи.
Під час сну відзначається зниження м'язового тонусу (більшість м'язів, сплячої людини ослаблене), різко ослаблені всі види чутливості - зору, слуху, смаку, нюху, шкірної чутливості. Безумовні і умовні рефлекси загальмовуються. Ди-хана при глибокому сні стає більш рідкісним, частота серцевих скорочень і артеріальний тиск знижуються. Зменшення надходження крові до тканин під час сну супроводжується зниженням інтенсивності обміну речовин на 8-10%. Все це свідчить про те, що в стані сну разом з мозком отримують відпочинок всі внутрішні органи, що забезпечують життєдіяльність клітин і тканин.
Однак, згідно з сучасними уявленнями, сон не тільки відпочинок, а й робота, спрямована на переробку самої різної інформації, накопиченої за день з тим, щоб мозок людини міг бути здатний сприймати її й наступного дня.
Під час сну знижується інтенсивність обмінних процесів, м'язовий тонус, зменшується частота серцевих скорочень. Сон необхідний для нормальної розумової діяльності. При тривалому скороченні сну знижується розумова працездатність, з'являється дратівливість, можуть наступити відхилення психіки.
Роботами І. П. Павлова і його учнів показано1, що сон і внутрішнє гальмування за своєю природою є єдиним процесом. Внутрішнє гальмування під час неспання охоплює лише окремі групи 'клітин, а під час сну иррадирует по корі великих півкуль і на б.гажайшяе відділи головного мозку, забезпечують необхідні' "'спокій і можливість відновлення. І. П. Павлов розцінював сої як охоронне тоаможснне , що розповсюджується у вищих відділах нервової системи. Він писав: «Клітини великих по-лущялі:-! в висшей мірою чутливі до найменших коливань зовнішньому счоди і повинні бути ретельно захищені від перенапря-зкзніч, щоб не дійти до органічного руйнування. Таким охоронним засобом для клітин великих півкуль і є гальмування » .
В даний час встановлено існування в стовбурової частини головного мозку формувань, ока-ивающіх вплив на настання сну і бодпствсаанія. Підтримання стану неспання пов'язані з функцією ретикулярної формації стовбура мозку. Ретикулярна фор-маціч. одержуючи сигнали з усіх сенсорних систем по неспецифічним аферентні волокнах, надає генерализированное активизирующее вл міні на кооу великих півкуль. Перерезка мозку вище ретіктлчрной формації викликає у тварини безперервний сон. Наступ сну пов'язується такжз з порушенням певних структур мозку, так поч. центрів сну, розташованих в базальних
- відділах переднього мозку, таламуса і задній частині ретикулярної формації. Їх роздратування придушує активність ретикулярної формації і настає глибокий сон. Пошкодження центрів сну викликає
- безсоння.
УЕледтроенцефалограгама сну. Медленноюлновий і швидкий сон. S ~ Для ілуч-Енія рівня і характеру активності вищих відділів ЦНС ПРИ різних функціональних станах широко іспользуетвя метод реєстрації біострумів (електроенцефалографія).
У ^ о вчемя сну були відзначені два види електроенцефалограми: повільні і високі хвилі (ритми) і часті невеликі хвилі (ритми). На підставі цього сон, що супроводжується високими повільними ритмами, отримав назву повільного сну, що супроводжується частими ритмами - швидкого сну. Повільний сон називають ще й глибоким сном «ортодоксальним» .
Медленноволновий сон (глибокий) характеризується зниженням всіх функцій організму, відсутністю сновидінь і швидкого руху очей. Хоча це і глибокий сон, але людина може швидко прокинутися пої дії особливо важливих для нього подразників, наприклад, при звуці кроків, дитячому плаче, скрипі дверей, при цьому він може не прокидатися від гучних, але звичних для нього подразників. І. JI. Павлов пояснював це явище наявністю в корі великих півкуль на тлі загального гальмування «стережуть» центрів, які він назвав сторожовими пунктами.
Бистроволнозий сон (парадоксальний), при якому реєструються такі ж хвилі (ритми), як і при активному пильнуванні, але при цьому сприйняття зовнішніх сигналів різко угнетено. В цей час реєструються швидкі рухи очей, збільшується частота пульсу та дихання. Швидкий сон є глибшим порівняно з повільним. Сплячого важче розбудити, м'язи гранично розслаблені, тому він отримав назву «парадоксальний» . Найбільш важливою особливістю, парадоксального сну є наявність сновидінь. Передбачається, що характерні для цієї фази сну «ак-тівчиа» ЕЕГ відбивають непродінаміческіе процеси, пов'язані з сновидінням. Періодичні виникнення під час нічного сну
- сновидінь при парадоксальному сні пояснюються виникненням про: Тредел ° шюн нейрохимической системи.
При вивченні енцефалограми під час сну було помічено, що п сої одически через кожні 90 хвилин повільні ритми змінюються швидким ;! високочастотними ритмами, подібними з ритмами бодрствующего мозку. В целем нічний сон складається з циклів, а кожен цикл з п'яти стадій: однієї - швидкого і чотирьох - повільного сну. Ці періоди утворюють біологічний ритм тривалістю 1,5 години.
Бистпий (парадоксальний) сон

Сторінки: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31