Реферати » Реферати з біології » Шпори з анатомії та фізіології людини

Шпори з анатомії та фізіології людини

хоч і становитиме частина стадій сну, вкрай необхідний організму людини. Якщо дорослої людини позбавити швидкого сну протягом тільки однієї ночі, то з'являється різка дратівливість. Більш тривала відсутність швидкого сну може привести до розладу психіки. Чергування бистаого і повільного сну характерно для здорових людей, при цьому людина відчуває себе виспався і бедрим. Відхилення в тривалості швидкого і повільного сну, недостатня глибина повільного сну, часті пробудження в періоди швидкого сну призводять до найрізноманітнішим на-еушен шм нервової системи людини, впливають на стан його психіки, увагу, емоційний стан.
59
До найбільш частих розладів сну належить підвищена сонливість і безсоння. Безсоння раЕвівается в результаті різних захворювань: функціональні розлади нервової системи, пов'язаний з сильним :! емоційними травмами, неврозами, психозами.
Розлади сну при безсонні можуть бути трьох видів: утруднене засинання, поверхневий неспокійний сон з частими пробудженнями і раннє остаточне пробудження. Це сильно виснажує органігм людини, і він при цьому повинен звернутися до лікаря. Однак, потрібно пам'ятати, що на якість сну впливає весь цикл: сон - неспання. Від рівня неспання, розпорядку для і стану, в якому перебуває людина, залежить характер нічного сну. Тому раціональний режим праці та відпочинку днем ??-основа повноцінного нічного сну.
На підставі даних академії педагогічних наук прийнято вважати, що тривалість сну для дітей залежно від віку повинна становити:
віком 7-10-ти років - 10 11:00,
11-12-ти років - 9-10 годин,
13-14-ти років - 9-9,5 часоз,
15-ти років - 8,5-9,5 годин,
16_ті років - 8-8,5 годин.
Потреба в добовому сні у дорослого становить 7-8 годин. Якщо діти сплять менше (7-8 годин), рівень їх працездатності падає на 30%. Іноді школярі, окрім виконання домашнього завдання, багато часу приділяють му? Икальним занять, читання, вивчення іноземної ягика. телебаченню, останнім часом перегляду відеофільмів, комп'ютерних ігор. Ши цьому вони сильно втомлюються, погано засинають, сплять тривожно. Не можна дозволяти дітям шкільного віку читати в ліжку. Це не тільки шкідливо отража-жается на зорі, а й заважає нормальному сну. Молодшим школярам ні в якому разі не можна дозволяти дивитися телевізійні передачі для дорослих, так як хвилювання, страхи можуть бути причиною тривожних снів. Неспокійний сон, скрегіт зубами під час сну - часта ознака того, що у дитини підвищена збудливість нервової системи.
Сприятливо впливає на сон вечірня прогулянка. Скорочення тривалості сну у дітей на 2-4 години і більше різко негативно позначається на функціональному стані мозку. Потреба дітей у сні тим більше, чим молодша дитина. Разом з тим потреба в сні залежить і від стану здоров'я і від фізичного розвитку. Тому, встановлюючи певну тривалість сну ,, слід також враховувати і індивідуальні особливості дітей.
Всі діти з ослабленим здоров'ям, видужуючі після гострих інфекційних захворювань, з туберкульозною інтоксикацією, підвищеною збудливістю нервової системи, швидко утомляющиеся повинні спати більш тривалий час, ніж здорові. Для цих дітей має бути передбачений сон протягом години днем, бажано на відкритому повітрі. Учням 6 років необхідний денний двогодинної сон. Денний сон показаний також практично здоровим молодшим школярам. Вкрай важливо забезпечити і достатню глибину сну, яку можна забезпечити виконанням наступних правил. Потрібно привчати дітей лягати і вставати в один і той же час ,.
60
У дитини легко утворюються умовні рефлекси на обстановку сну. Умовним подразником стає час відходу до сну. Вид годин зі стрілками, що показують цей час, вже сприяє засипанню. Умовним подразником стає весь комплекс процедур, що входять в вечірній туалет (умивання, чищення зубів, миття ніг, роздягання).
Перед сном слід виключити збуджуючі гри, посилену розумову роботу. Час після вечері має протікати в спокійно. "! Обстановці, яка виключає сильне весбужденіе нервової системи. Найкраще перед сном на 20-30 Мануте вийти на прогулянку. Вечеря повинна бути легким, не пізніше ніж за 2-1,5 години до сну. Шоколад , каву і міцний чай на ніч дітям давати не рекомендується.
Свіжий прохолодне повітря в приміщенні, де сплять діти (температура повітря 15-16 °), сприяє засипанню і глибокому сну.
біологічні ритми АКТИВНОСТІ ОРГАНИЗМА
/ Біологічні ритми - циклічні зміни станів різних функцій організму, які мають велике значення при пристосуванні до тих факторів навколишнього середовища, які змінюються з чіткою циклічністю ^
[Обертання Землі навколо Сонця (з періодом близько 1 року), обертання навколо своєї осі (з періодом близько 24 годин), обертання Місяця навколо Землі (з періодом близько 28 днів) приводять до появи в навколишньому середовищі коливань освітленості, температури, вологості, напруженості електричних і магнітних полів тощо. _пл
Час, необхідний для того, щоб коливальна система зробила повний цикл і повернулася у вихідне положення, називають пернатої біологічного ритму, а положення цієї системи в даний .період - фазою. Число циклів в одиницю часу називають частотою ритму, розмах коливань - амплітудою.
Біологічні ритми поділяються на кілька типів.
Г Високочастотні біологічні РКТ:,: и - періоди коливань на-хок ^ ться в межах від секунди до півгодини. Приклади: коливання, що характеризують активність головного мозку, серця, м'язів,)
/_Колеб.-лия середньої частоти - тривалість періоду знаходиться в межах від півгодини до 20-28 годин (циркадні або цілодобовий). Приклади: періодичність прийому їжі, пов'язана з настанням почуття голоду, коливання протягом доби температури тіла і артеріального тиску, працездатність людини протягом робочої зміни або доби
^ Коливання низької частоти - це околонедельние, оцоломесяч-ні , сезонні, окологодовие і багаторічні біологічні ритми. Прикладами останніх є ріст і розвиток дітей, х! Ї |
[Діркадний (цілодобовий) біологічний ритм. Встановлено факт цірнадиих коливань близько 300 фізіологічних функцій організму. Наприклад: вночі у людини найнижча температура тіла. До ранку вона підвищується і досягає максимуму в другій половині дня. В свою чергу, температура тіла визначає швидкість біохімічних реакцій, днем ??обмін речовин в організмі йде більш інтенсивно, що забезпечує людині велику активність в денний час. Температурний біоритм повторюють багато систем организ-
61
ма: вдень велика частота серцевих скорочень, вище артеріальний тиск, частіше подих.
(Природа домоглася дивного досконалості в управлінні біорігмамі: день у день до моменту пробудження, як би передбачаючи зростаючу потребу організму, в крові підвищується її тримання адреналіну - речовини, яка збільшує частоту серцевих скорочень, підвищує артеріальний тиск, активізує весь організм, накопичуються в організмі і інші біологічні «стимулятори» . Проте до вечора знижується концентрація цих речовин, що становить неодмінна умова снаД Наприклад: людина не може довго заснути, якщо він незадовго до "сну вип'є кави або міцний свіжий чай. Що міститься в них кофеїн веде до порушення фізіологічних процесів в організмі і зниження гальмівних процесів у центральній нервовій системі.
Хвилювання і тривога ведуть до безсоння, так як при цих станах в крові наростає концентрація адреналіну і ін. біологічно активних речовин, організм тривалий час знаходиться в стані «бойової готовності» .
У зв'язку з цим виникають деякі загальні передумови раціональної організації праці та відпочинку.
1. Триматися постійного розпорядку дня - лягати спати і вставати приблизно в один і той же час.
2. Ритмічним повинен бути і прийом їжі.
3. Подолання імпульсів до сну або дрімоті в період неспання, так як навіть короткі періоди сну або дрімоти під час неспання у багатьох людей можуть порушити нічний сон, ламаючи тим самим розпорядок дня.
В циркадном біологічному ритмі змінюється і працездатність людини. Вранці та вдень вона, як правило, максимальна, а в нічні години значно нижче. Однак є й індивідуальні особливості. Одні люди («жайворонки» ) краще працюють у першій половині дня. Це вони люблять говорити: «Ранок вечора мудріший» . Інші («сови» ) воліють трудитися ввечері. Про них існує німецька приказка: «До вечора ледарі стають старанними» .
«Жайворонки» до вечора стають сонливими і рано лягають спати, потім рано прокидаються, почуваються бадьорими і працездатними в першій половині дня.
«Сови» засипають пізно, вранці прокидаються і встають з працями ,, найбільша працездатність у них в другій половині дня, а у деяких пізно ввечері і навіть вночі.
З цього видно, що свій домашній режим кожна людина повинна будувати за принципом відповідності своєї трудової активності з біологічним ритмом організму. Наприклад,

Сторінки: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31