загрузка...

трусы женские
загрузка...
Реферати » Реферати з фізкультури і спорту » Релаксація як метод реабілітації спортсменів

Релаксація як метод реабілітації спортсменів

Релаксація як метод реабілітації спортсменів

Кандидат технічних наук В.О. Ксьондзів

Рубцовский індустріальний інститут Алтайського державного технічного університету, Рубцовськ

Актуальність. Сучасний спорт, особливо спорт вищих досягнень, часто пред'являє до спортсменів вимоги, які межують з їх психофізичними можливостями. Постійні тренування, перенапруження, іноді за відсутності повноцінного відпочинку і на тлі нерегулярного, незбалансованого харчування - все це може призвести до хронічного стомлення і перевтоми.

В даний час серед медико-біологічних засобів відновлення працездатності спортсменів найбільшою популярністю користуються такі, як лазня, сауна, теплі ванни, розслабляючий масаж [1, 2, 5]. Проте вони не завжди легкодоступні. Це призводить до того, що спортсмен повністю не відновлюється і перевтома набуває важкі форми, аж до розвитку різного роду захворювань. У зв'язку з цим представляється доцільним використання в якості реабілітаційного засобу спортсменів методу релаксації як методу легкодоступного і що дозволяє частково або повністю позбавлятися від фізичної або психічної напруги.

Слово "релаксація" означає розслаблення. Це поняття найчастіше згадується в літературі як складова частина різних психотехнік, наприклад аутотренінгу або ідеомоторного тренування [3, 4, 6]. Сутність цього методу полягає в тому, що розслабляючи за допомогою спеціальних прийомів напружені м'язи свого тіла, людина приходить в стан глибокого розслаблення, званого станом релаксації. Коли м'язи глибоко розслаблені, помітно знижується тонус центральної нервової системи, всіх органів і систем людського тіла. Це створює сприятливі умови для відновлення після будь-яких видів втоми, будь то стомлення фізичний або психічний. Доведено, що при релаксації відновлення організму відбувається в 1,5-2 рази швидше, ніж після звичайного сну. Однак досліджень впливу релаксації на організм спортсмена після фізичних і психічних навантажень у науково-методичній літературі ми не виявили. Тому вивчення даного питання і стало метою цієї роботи.

Використовувалися наступні методи: аналітичний огляд науково-методичної літератури, педагогічний експеримент, фізіологічні методи дослідження (пульсометрія, вимірювання артеріального тиску). Статистичний аналіз отриманих даних включав в себе розрахунок середнього арифметичного (М) і помилки репрезентативності (m). Достовірність відмінностей показників оцінювали за t-критерієм Стьюдента.

Організація дослідження. Дослідження проводилися на базі Рубцовского індустріального інституту АлтГТУ в 2004 р. У них взяли участь 12 діючих спортсменів-волейболістів 17-26 років 1-го і 2-го розрядів. У процесі педагогічного експерименту досліджувався функціональний стан серцево-судинної системи спортсменів за показниками артеріального тиску (АТ) і частоти серцевих скорочень (ЧСС) у спокої сидячи. Було поставлено дві серії дослідів. У першій серії волейболісти тестувалися до тренування, після тренування і після 30 хв пасивного відпочинку з моменту її закінчення. У другій серії дослідів тестування проводилося до і після тренування, а також після виконання комплексу релаксационной гімнастики, розробленого О. Грегором [6]. На його виконання спортсмени витрачали близько півгодини.

Результати дослідження. Аналіз результатів педагогічного експерименту показав, що після тренувального заняття у всіх спортсменів спостерігалося достовірне зміна функціональних показників серцево-судинної системи: зниження артеріального тиску (в середньому на 4,6% від систолічного артеріального тиску і на 6,8% - від діастолічного) і збільшення ЧСС ( в середньому на 25%). Це свідчить про те, що тренувальні заняття викликали у спортсменів стомлення.

Результати першої серії дослідів свідчать, що після 30-хвилинного пасивного відпочинку показники АТ спортсменів залишилися практично на тому ж рівні, що і після тренування, а ЧСС знизилася незначно (у середньому на 7,8%) .

Аналіз результатів другої серії дослідів виявив, що після виконання комплексу релаксационной гімнастики у всіх спортсменів спостерігалася зміна контрольованих функціональних показників у бік їх вихідного рівня до тренування. У 86% випадків ці зміни досягли достовірно значимого рівня і в середньому склали: за показником систолічного АТ - 3,2%, діастолічного - 4,8%, ЧСС - 20,4%.

У результаті проведеного нами дослідження можна зробити висновок, що релаксаційні вправи роблять благотворний вплив на функціональний стан організму і викликають прискорення відновних процесів, що дозволяє рекомендувати їх до використання в якості одного із засобів реабілітації спортсменів

Список літератури

1. Бірюков А.А., Кафаров К.А. Засоби відновлення працездатності спортсменів. - М.: ФиС, 1979.

2. Бірюков А.А. Особливості методики спортивного масажу в окремих видах спорту: Учеб. сел. для тренерів, масажистів та студентів ін-тів фіз. культ. М., 1981. - 87 с.

3. Никифоров Ю.Б. Аутотренінг + фізкультура (Фізкультура для здоров'я). - М.: Радянський спорт, 1989. - 44 с.

4. Поведінка і саморегуляція людини в умовах стресу. / Марищук В.Л., Євдокимов В.І. - СПб.: Изд. дім "Вересень", 2001. - 260 с.

5. Полуструев А.В., Якименко С.М., Турманідзе В.Г. Ручний масаж в тренувальному процесі кваліфікованих бадмінтоністів / / Теорія і практика фіз. культури. 2005, № 1, с. 35-38.

6. Стрес життя: Збірник. - СПб.: ТОО "Лейла", 1994. - 384 с.

Для підготовки даної роботи були використані матеріали з сайту lib.sportedu

 
Подібні реферати:
Розвиток спеціальної витривалості кваліфікованих футболістів з использов. ..
Проблема розвитку фізичних якостей спортсменів, і зокрема спеціальної витривалості, насамперед зводиться до раціональному плануванню різних структурних утворень тренувального процесу.
Ефективність застосування програми психофізичної регуляції в заняттях з л ...
Серед різних якостей організму одне з провідних - здатність до психофізичної регуляції (ПФР), яка використовується в цілях мобілізації резервних можливостей організму.
Оптимізація тренувального процесу гімнасток в підготовчому періоді
Мета проведеного дослідження - розробити та експеримен тально перевірити тренувальні програми і спеціальні комплекси відбудовних засобів для оптимізації тренувального процесу гімнасток 15-16 років в підготовчому періоді.
Мистецтво розслаблятися
Про сутність та корисності релаксації.
Основні вправи як засіб розвитку фізичних якостей волейболісток
Нами зроблена спроба вдосконалення (розвитку) фізичних якостей, використовуючи основні вправи, бо в практиці жіночого волейболу основні вправи застосовуються в основному для вдосконалення та навчання техніці і тактиці гри.
Прижковая підготовка волейболістів в підготовчому періоді на основі ана ...
Удосконалення системи підготовки кваліфікованих волейболістів має грунтуватися на вивченні закономірностей їх змагальній і тренувальній діяльності.
Співвідношення результативності і надійності змагальної діяльності стр ...
У сучасному стрілецькому спорті високий рівень спортивної майстерності поєднується з високою психологічної вартістю змагальної надійності, яка нерозривно пов'язана зі станом фізіологічних , емоційно-вольових і психомоторних систем.
Відновлення спортсменів після меніскектоміі засобами фізичної культу ...
Актуальність проблеми підтверджує велика частота ушкоджень менісків колінного суглоба у висококваліфікованих спортсменів в період розквіту їхньої спортивної діяльності.
Розвиток максимальної сили за допомогою ізометричних вправ в тренуванні ...
Мета роботи - прагнення обгрунтувати методику виховання максимальної сили за допомогою ізометричних вправ в системі власне кругового тренування волейболістів на другий общеподготовітельном етапі.
Система рекреативно-відновлювальних заходів в соціальній адаптації ин ...
Мета нашої роботи - пошук нових форм реабілітації інвалідів шляхом синтезування засобів фізичного, естетичного, морального впливу і на цій основі розробка рекреативних заходів.
Як підвищити змагальне надійність висококваліфікованих борців
Постійні зміни правил змагань зі спортивної боротьби, що проводяться ФІЛА з метою підвищення видовищності поєдинків, призвели до значного скорочення арсеналу застосовуваних борцями технічних дій.
Спорт як соціальне явище і фактор соціалізації особистості
Аналізуючи чинники формування особистості, ми визначили ці основні елементи як соціокультурний аспект соціалізації особистості, де спорт виступає як середовище фізичної активності та специфічно виховний фактор.
До оцінки ефективності різних програм фізичної реабілітації підлітків ...
Мета роботи - виявлення ефективності впливу експериментальних циклів Програми фізичної реабілітації функцій нижніх кінцівок після перелому середньої частини стегна у підлітків з використанням тренажерів нового покоління.
Відновлювальні засоби
Вибір правильного співвідношення між обсягом і інтенсивністю навантажень залежить від процесу відновлення організму спортсмена. Методи відновлення розділяються на фізичні, фармакологічні та тренувальні.
Вплив скорочувальних і релаксаційних характеристик м'язів на зростання квалифик ...
Проблема фізичної працездатності (ФР) є однією з центральних у фізіології праці та спорту. Вона займає важливе місце і в екологічній фізіології.
Вплив скорочувальних і релаксаційних характеристик м'язів на зростання квалифик ...
Проблема фізичної працездатності (ФР) є однією з центральних у фізіології праці та спорту. Вона займає важливе місце і в екологічній фізіології.
Дослідження реакції серцево-судинної системи на використання різних ...
У підготовці лижників-гонщиків використовуються різноманітні циклічні засоби, основні з яких - біг по пересіченій місцевості, крос з імітацією, пересування на лижероллерах, лижах різними стилями (коньковий хід, класичний хід).
Механізми термінової адаптації спортсменів до впливів фізичних навантажень
Проблеми стійкості до фізичних перевантажень в екстремальних умовах спортивної діяльності відносяться до числа найбільш актуальних проблем сучасної спортивної фізіології та медицини.
Характеристика основних форм оздоровчої фізичної культури
Ранкова гігієнічна гімнастика. Виробнича і ритмічна гімнастика. Гімнастика за системою "хатха-йога".
Ефективні методи психо-м'язової релаксації кікбоксерів
Прийоми релаксації сприяють посиленню м'язового розслаблення. Для більш ефективного досягнення стану релаксації доцільно використовувати прийоми і вправи активної регуляції м'язового тонусу.
загрузка...

енциклопедія  з сиру  аджапсандалі  ананаси  узвар