загрузка...

трусы женские
загрузка...
Реферати » Реферати з фізкультури і спорту » Сучасні технології зміцнення психофізичного стану і психосоціального здоров'я населення

Сучасні технології зміцнення психофізичного стану і психосоціального здоров'я населення

Сучасні технології зміцнення психофізичного стану і психосоціального здоров'я населення (аналітичний огляд)

П.В.Бундзен, О.М.Евдокімова, Л.-Е .Унесталь, Санкт-Петербурзький науково-дослідний інститут фізичної культури, Скандинавський міжнародний університет, Оребро, Швеція

Висока стрессогенность соціально-економічних чинників, екологічних умов і стилю життя в сучасному суспільстві обумовлює прогресивне зниження в останні роки рівня психофізичного стану і психосоціального здоров'я населення [12] (Державний доповідь про стан здоров'я, 1995). У зв'язку з цим особливої ??актуальності набувають пошук найбільш адекватних шляхів і методів зміцнення психофізичного стану населення і розробка оздоровчих технологій, здатних забезпечити формування стійких особистісних установок на здоровий стиль життя [32,7,25,48].

Вивчення матеріалів ісследованій1, накопичений досвід роботи авторів дають підстави виділити в рамках оздоровчого аспекту проблеми декількох відносно самостійних аспектів досліджень:

- вивчення ефекту різних типів і інтенсивностей фізичних вправ на психологічний стан і психосоціальну адаптацію особистості;

- Розробка систем інтегрованого психофізичного тренінгу для зміцнення психічного здоров'я та позитивного особистісного саморозвитку;

- Розробка методів комплексного застосування фізичних вправ, традиційних і нетрадиційних психотехнік для профілактики донозологических змін стану психічного здоров'я.

Перший із зазначених вище аспектів в 1995 році став предметом спеціального аналізу на міжнародній науковій погоджувальної конференції "Фізична активність, здоров'я і благополуччя" (Квебек, 19-21 травня 1995 г.) 2.

Як підкреслюють більшість авторів, які аналізують проблему "фізична активність і психічне (психосоциальное) здоров'я", зважаючи комплексності цих понять аналіз між ними досить складний, що викликає як труднощі в інтерпретації результатів, так і часто спостережувану суперечливість висновків досліджень. У той же час сьогодні практично ніхто не оспорює того, що фізична активність, фізичні вправи можуть покращувати як соматичне, так і психічне здоров'я [37,48,49 та ін.]. Однак, як це не парадоксально, концепція "Health related physical fitness" тривалий час була орієнтована головним чином на фізичний потенціал індивіда [40 та ін.]. Тільки в останні роки в рамках нового напрямку в спортивній науці - психології фізичних вправ [51] - сформувався принципово новий підхід до розгляду проблеми фізичної підготовленості як одного з найважливіших компонентів психосоціального здоров'я.

Основні напрямки досліджень в рамках зазначеної проблематики можуть бути систематизовані наступним чином:

1) вивчення ефекту впливу різних типів і інтенсивностей фізичних вправ на психічний стан (стану тривоги, депресії ) та їх оздоровчий ефект, при порушеннях психічного здоров'я;

2) психологічні та фізіологічні механізми впливу фізичних вправ на психічне здоров'я;

3) вплив фізичних вправ на особистісні характеристики займаються, їх настрій і психосоциальное поведінку, включаючи і можливі негативні ефекти впливу фізичних вправ.

При цьому принципове значення, з нашої точки зору, набувають наступні ключові питання.

Вид і інтенсивність фізичного навантаження. Переважна більшість робіт свідчить, що як аеробне, так і неаеробная фізичні навантаження позитивно впливають на психічний статус. Причому позитивний ефект не залежить від що спостерігається в "аеробних" групах підвищення фізичної працездатності [59]. Однак є публікації, які стверджують, що аеробне тренування дає істотно більший психологічний ефект, ніж неаеробная [28]. При цьому існує думка про неефективність неаеробних вправ в лікуванні тривожності і депресії у хворих психіатричних клінік [39].

Істотний інтерес представляють дані метааналізу, проведеного [52 та ін.]. Авторами було показано, що критичними умовами впливу помірних аеробних вправ на психічний стан здорових осіб та зниження у них рівня холестерину є тривалість курсу і тривалість занять - 10 тижнів при щоденних тренуваннях не менше 21 хв в день.

Розроблені в останні роки вітчизняними авторами методики корекції відхилень психічного здоров'я передбачають поєднання аеробних і неаеробних видів рухової активності. Так, у високотревожних осіб поряд з психорегулирующим впливами передбачається використовувати елементи гри, що мають тонізуючу ефектом, одночасно з циклічними навантаженнями, що підвищують рівень активації нервової системи [29 та ін.]. При розвитку депресивних станів, мабуть, також рухливі ігри, що мають або функцію лідера або "шефську роль", можуть надати позитивний психологічний ефект [23].

Важлива роль у зміцненні психічного здоров'я та знятті психічної напруги надається введенню в тренувальний процес спеціальних релаксаційних вправ і медитативних поз.

Фізичні вправи і мотивація. Перш за все слід підкреслити, що рекомендації з використання фізичних вправ для підвищення фізичної підготовленості і зміцнення психічного здоров'я істотно відрізняються.

Основні характеристики фізичних вправ, що надають максимальний позитивний ефект на психіку [36], такі:

1) аеробні вправи з ритмічним черевним типом дихання;

2) відсутність в системі вправ змагальних елементів;

3) конкретні, точно певні просторовими і тимчасовими характеристиками;

4) помірні по інтенсивності;

5) тривалість за часом не більше 20-30 хв;

6) регулярні, включені в тижневий графік;

7) приносять задоволення.

Особливе значення дотримання зазначених характеристик фізіологічних вправ має при організації занять із здоровими нетренованими особами [47] та особами з факторами ризику розвитку тривожних і депресивних станів [59].

Необхідно підкреслити, що "задоволення" від фізичних вправ багато авторів надають центральну роль, коли мова йде про "прихильність" (т. Е. Збереженні стійкої мотивації) до фізичних вправ [58,37].

Слід зазначити, що цілі, по яких більшість із суб'єктів починають заняття фізичними вправам, як вважають переважна кількість дослідників, пов'язані головним чином з наміром зміцнити своє здоров'я - знизити вагу, запобігти серцево-судинні захворювання, знизити тривожність, підвищити працездатність [58 та ін.]. При цьому закономірно, що первинні цільові установки не відрізняються у продовжують займатися і що кинули заняття. Істотно пов'язаними з "прихильністю" до занять виявляються інші, безпосередньо не пов'язані з здоров'ю цінності і що носять скоріше соціокультурний характер: привабливість (спортивна фігура); соціальні взаємозв'язки, що формуються в ході "занять; престижність занять та ін. [46 та ін.]. Зазначений аспект украй важливий з точки зору пошуку найбільш оптимальних шляхів до формування стійкої мотивації у займаються в рамках тієї чи іншої оздоровчої технології. Зокрема, розгляд даного питання з позицій теорії аксіології [6,55] дає підставу вважати, що ефективність оздоровчої технології тим вище, чим більш реальним у її рамках вихід на так звані "термінальні цінності" особистості, які визначають систему глобальних життєвих потреб людини - його благополуччя (wellness ) в широкому сенсі слова (здоров'я, досягнення успіху і процвітання в житті).

У зв'язку з цим, з нашої точки зору, для синтезу оздоровчих технологій особливий інтерес представляють теоретичні та практичні розробки двох оздоровчих центрів - National Wellness Institute (США) і Scandinavien International University (Швеція). Це багато компонентні діагностичні програми рівня "життєвого благополуччя", зміцнення психофізичного стану та особистісного саморозвитку.

Механізми впливу фізичних вправ на психіку. Даний аспект проблеми є найбільш складним і найменш досліджуваним до теперішнього часу, незважаючи на те, що складає основу психофізичного єдності, постійно обговорюваного в спортивній літературі.

В даний час більшість авторів віддають перевагу дуальної концепції, що виділяє біологічні і психічні механізми [50].

У число найважливіших біологічних механізмів входять: транквилизирующий ефект підвищення температури тіла при фізичних навантаженнях; підвищення секреції адреналіну, серотоніну і допаміну, що викликає поліпшення настрою і підвищення стійкості до стресових впливів; збільшення концентрації опіоїдних пептидів, в тому числі і бета-ендорфіну, що викликає позитивне психогенне стан, спокій і в ряді випадків альтернативне стан свідомості [45,59].

До найбільш вивченим і доведеним психічним механізмам слід віднести: медитационную-ний ефект фізичних вправ, особливо релаксационной спрямованості; ефект десенсі-тизации (розщеплення) фізіологічних реакцій, властивих стресу (серцебиття, гіпервентиляція, потовиділення), психічним компонентам - стрес-тривогу, страх; розвиток в ході занять таких психічних якостей, як упевненість у собі, самоконтроль, задоволеність своїми досягненнями і майстерністю [50].

Цілком очевидно, що наведені вище механізми здатні забезпечити не тільки изме

нение емоційного фону і настрої в ході занять фізичними вправами (гострий ефект), але і пролонгований ефект, зменшуючи тим самим ризик розвитку порушень нервово-психічного статусу.

На закінчення даного розділу слід підкреслити, що, на жаль, ряд з вищевказаних механізмів можуть зумовити і певні негативні впливи фізичних вправ. До них в першу чергу слід віднести синдром, відомий під назвою "Exercise Dependence" [57,44]. В основі даного синдрому, який виражається в надмірній прихильності суб'єктів до занять фізичними вправами, лежить різке підвищення активності ендогенних опіоїдів. Останнє, безсумнівно, і є механізмом мозкового самоподкрепления і формування стійкої залежності від занять фізичними вправами.

Як свідчать результати досліджень, проведених в останні роки, оздоровчий ефект фізичних вправ націлений на зміцнення психічного здоров'я, може бути істотно посилений за рахунок суміщення в єдину систему методів фізичного та психічного тренінгу [17 та ін.] .

Як основні науково обгрунтованих і верифікованих з оздоровчого ефекту систем психофізичного тренування можна вказати:

- програми психофізичної редукції стресу [42,15 і ін.];

- Метод спортивної Софрім-педагогіки, або динамічної релаксації [43];

- Інтегрований психофізичний тренінг (ІПФТ) [92,9].

Принциповою теоретичною проблемою, вирішення якої визначає особливості синтезу інтегрованих систем психофізичного тренування, є пізнання особливостей взаємодії (взаімосодействія) біологічних і власне психічних механізмів, які забезпечують компліментарний ефект фізичних вправ і психотренінгу. Спеціальне вивчення цього питання в рамках розробки та практичного застосування методів ІПФТ3 дозволяє прийти до наступних основних висновків.

По-перше, в умовах систематичного ІПФТ має місце вдосконалення механізмів психосоматичної регуляції (саморегуляції актіваціонно-релаксаційних механізмів) і цілеспрямований розвиток психічних якостей, що в сукупності істотно підвищує рівень психічної самозахисту особистості [1,56] .

По-друге, важливим механізмом комплиментарного ефекту фізичного та ментального тренінгу на зміцнення психічного здоров'я є їх аддитивное вплив на підвищення активності психотропної опиоидного пептиду (бета-ендорфіну) при одночасному зниженні активності стрессорних гормонів [22].

І нарешті, по-третє, основу мобілізації психічних резервів і якісної зміни психічного здоров'я особистості під впливом ІПФТ, як свідчать результати досліджень, складають розширення діапазону саморегуляції "станів свідомості" і використання так званого альтернативного стану свідомості для самостійного позитивного саморозвитку [54].

Розробка технології ІПФТ і перевірка її ефективності були проведені в 1992-1995 рр. на широкому контингенті населення - учнів загальноосвітніх і професійних шкіл, училищ олімпійського резерву, студентах вузів, що займаються в спортивних секціях

Сторінки: 1 2 3
загрузка...

енциклопедія  з сиру  аджапсандалі  ананаси  узвар