загрузка...

трусы женские
загрузка...
Реферати » Реферати з фізкультури і спорту » Лікувальна фізкультура при пієлонефриті

Лікувальна фізкультура при пієлонефриті

Цивілізація настільки полегшила життя людині, що всі його, минулого природні, навички придбали характер чого-то видатного. Що з'явилися машини, потяги і літаки безперечно полегшили можливість пересування, але і відняли у людини можливість пересуватися природним шляхом (літати).
Все більше і більше людей зараз борються за здоровий спосіб життя, адже фізична культура зміцнює здоров'я, розвиває фізичні сили і рухові здібності людини. Велика розмаїтість фізичних вправ, що застосовуються в процесі фізичного виховання, дозволяють людині бути в хорошій фізичній формі і вести здоровий спосіб життя.
Такі види спорту як біг, ходьба на лижах, біг на ковзанах, плавання, веслування не тільки розвивають м'язи, а й зміцнюють хребет, що дозволяє з великою часткою ймовірності уникнути багатьох захворювань в майбутньому. Можна займатися будь-яким видом спорту лише з метою активного відпочинку, розваги та зміцнення здоров'я і не ставити перед собою завдання досягнення високих результатів та участі у змаганнях. Фізкультура буває також лікувальної, тобто застосовується з лікувальними та профілактичними цілями. Одна з особливостей лікувальної фізкультури - безпосередню активну участь самого хворого в процесі свого лікування; він сам проробляє призначені лікарем фізичні вправи, сам контролює правильність їх виконання.

Лікувальна фізкультура (ЛФК) застосовується в різних формах: гігієнічна гімнастика; лікувальна гімнастика; рухливі ігри; різні форми ходьби, спортивні розваги. Вона використовується як в лікувальних так і профілактичних цілях. Широко використовується при комплексному лікуванні в лікарнях, поліклініках, санаторіях. Один з провідних методів медичної реабілітації. Правильне застосування ЛФК прискорює одужання, сприяє відновленню порушеної працездатності та поверненню хворих до праці.

Ефективність лікувальної фізкультури перевірена століттями. Лікарі Стародавньої Греції (в тому числі Гіппократ) вважали фізичні вправи обов'язковим і важливим компонентом будь-якого лікування. Давньоримський лікар Гален рекомендував хворим не тільки гімнастичні вправи, а й греблю, верхову їзду, полювання, збирання плодів і винограду, прогулянки, масаж. Лікар і філософ середньовічного Сходу Ібн-Сіна (Авіценна) в "Каноні лікарської науки" широко пропагував фізичні вправи. Видатні російські вчені-медики М. Я.

Мудров, Н. І. Пирогов, Г.А. Захар'їн та ін. Постійно підкреслювали важливе значення гімнастики, рухового режиму, масажу, загартовування і трудової терапії.

Крім вище зазначених видів ЛФК також застосовують вправи трудового характеру (трудотерапія).

Використання природних факторів природи - сонця, повітря та води - підвищує ефективність фізичних вправ і сприяє загартовуванню організму.

За ступенем впливу на організм всі види оздоровчої фізичної культури (залежно від структури рухів) можна розділити на дві великі групи: вправи циклічного і ациклічні характеру. Циклічні вправи - це такі рухові акти, в яких тривалий час постійно повторюється один і той же закінчений руховий цикл.

До них відносяться ходьба, біг, ходьба на лижах, їзда НЕ велосипеді, плавання, веслування. В ациклічних вправах структура рухів не має стереотипного циклу і змінюється в ході їх виконання. До них відносяться гімнастичні і силові вправи, стрибки, метання, спортивні ігри, єдиноборства. Ациклические вправи надають переважне вплив на функції опорно рухового апарату, в результаті чого підвищуються сила м'язів, швидкість реакції, гнучкість і рухливість в суглобах, лабільність нервово-м'язового апарату. До видів з переважним використанням ациклічних вправ можна віднести гігієнічну і виробничу гімнастику, заняття в групах здоров'я і загальної фізичної підготовки (ОФП), ритмічну і атлетичну гімнастику, гімнастику за системою «хатха йога» .

Ранкова гігієнічна гімнастика

Ранкова гігієнічна гімнастика сприяє більш швидкому приведенню організму в робочий стан після пробудження, підтримці високого рівня працездатності протягом трудового дня, вдосконаленню координації нервово-м'язового апарату , діяльності серцево-судинної і дихальної систем.

Під час ранкової гімнастики і подальших водних процедур активізується діяльність шкірних і м'язових рецепторів, вестибулярного апарату, підвищується збудливість ЦНС, що сприяє поліпшенню функцій опорно-рухового апарату і внутрішніх органів.

ВИРОБНИЧА ГІМНАСТИКА

Цей вид оздоровчої фізкультури використовується в різних формах безпосередньо на виробництві. Вступна гімнастика перед початком роботи сприяє активізації рухових нервових центрів і посиленню кровообігу в робочих м'язових групах. Вона необхідна особливо в тих видах виробничої діяльності, які пов'язані з тривалим збереженням сидячої робочої пози і точністю виконання дрібних механічних операцій.

Фізкультурйие паузи організуються безпосередньо під час роботи. Час їх проведення визначається фазами зміни рівня працездатності - в залежності від виду діяльності та контингенту працюючих. Фізкультурна пауза за часом повинна випереджати фазу зниження працездатності. За допомогою виконання вправ з музичним супроводом для незадіяних м'язових груп (по механізму активного відпочинку) поліпшується координація діяльності нервових центрів, точність рухів, активізуються процеси пам'яті, мислення і концентрації уваги, що благотворно впливає на результати виробничого процесу.

Ритмічної гімнастики

Особливість ритмічної гімнастики полягає в тому, що темп рухів і інтенсивність виконання вправ задається ритмом музичного супроводу. У ній використовується комплекс різних коштів, що впливають на організм. Так, серії бігових і стрибкових вправ впливають переважно на серцево-судинну систему, нахили і присідання - на руховий апарат, методи релаксації і. самонавіювання

- на центральну нервову систему. Вправи в партері розвивають силу м'язів і рухливість в суглобах, бігові серії - витривалість, танцювальні - пластичність і т. Д. Залежно від вибору коштів заняття ритмічною гімнастикою можуть носити переважно атлетичний, танцювальний, психорегулюючий або змішаний характер. Характер енергозабезпечення, ступінь посилення функцій дихання і кровообігу залежать від виду вправ.

Серія вправ партерного характеру (в положеннях лежачи, сидячи) впливає найбільш стабільний чином на систему кровообігу .. ЧАС не перевищує 130

- 140 уд / хв, т . е. не виходить за межі аеробної зони; споживання кисню збільшується до 1,0--1,5 л / хв; зміст молочної кислоти не перевищує рівня ПАНО - близько 4,1 ммоль / л. Таким чином, робота в партері носить переважно аеробний характер. У серії вправ, що виконуються в положенні стоячи, .локальние вправи для верхніх кінцівок також спричиняють збільшення ЧСС до 130

-140 уд / хв, танцювальні рухи - до 150--170, а глобальні ( нахили, глибокі присідання)--до 160--180 уд / хв. Найбільш ефективний вплив на організм надають серії бігових і стрибкових вправ, в яких при певному темпі ЧСС може досягати 180--

200 уд / хв, а споживання кисню - 2,3 л / хв, що відповідає 100% МПК. Таким чином, ці серії носять переважно анаеробний характер енергозабезпечення

(або змішаний з переважанням анаеробного компонента); вміст лактату в крові до кінця тренування в цьому випадку досягає 7,0 ммоль / л, кисневий борг - 3,0 л

(В. В. Матов, Т. С. Лисицька, 1985) .

Залежно від підбору серій вправ і темпу рухів заняття ритмічною гімнастикою можуть мати спортивну або оздоровчу спрямованість.

Максимальна стимуляція кровообігу до рівня ЧСС 180

-200 уд / хв може використовуватися лише в спортивному тренуванні молодими здоровими людьми. В цьому випадку вона носить переважно анаеробний характер і супроводжується пригніченням аеробних механізмів енерго забезпечення і зниженням величини МПК. Істотною стимуляції жирової обміну при такому характері енертообеспеченія не відбувається; у зв'язку з цим не спостерігаються зменшення маси тіла і нормалізація обміну холестерину, а також розвиток загальної витривалості і працездатності.

На заняттях оздоровчої спрямованості вибір темпу рухів і серій вправ повинен здійснюватися таким чином, щоб тренування носило в основному аеробний характер (із збільшенням ЧСС в межах 130--150 уд / хв). Тоді поряд з поліпшенням функцій опорно-рухового апарату (збільшенням сили м'язів, рухливості в суглобах, гнучкості) можливо і підвищення рівня загальної витривалості, але в значно меншій мірі, ніж при виконанні циклічних вправ.

Атлетична гімнастика

Заняття атлетичною гімнастикою викликають виражені морфофункціональні зміни

(переважно нервово-м'язового апарату): гіпертрофію м'язових волокон і збільшення фізіологічного поперечника м'язів; ріст м'язової маси, сили і силової витривалості. Ці зміни пов'язані в основному з тривалим збільшенням кровотоку в працюючих м'язових групах внаслідок багаторазового повторення вправ, що покращує трофіку (харчування) м'язової тканини. Необхідно підкреслити, що ці зміни не сприяють підвищенню резервних можливостей апарату кровообігу і - аеробний продуктивності організму. Більш того, в результаті значного приросту м'язової маси погіршуються відносні показники найважливіших функціональних систем - життєвий індекс (ЖЕЛ на 1 кг маси тіла) і максимальне споживання кисню (МПК на 1 кг). Крім того, збільшення м'язової маси супроводжується зростанням жирового компонента, збільшенням вмісту холестерину в крові і підвищенням артеріального тиску, що створює сприятливі умови для формування основних чинників ризику серцево-судинних захворювань.

При спостереженні за 30-річними чоловіками, протягом двох

Сторінки: 1 2 3 4
загрузка...

енциклопедія  з сиру  аджапсандалі  ананаси  узвар