загрузка...

трусы женские
загрузка...
Реферати » Реферати з фізкультури і спорту » Профілактика травматизму та обморожень на заняттях з лижної підготовки

Профілактика травматизму та обморожень на заняттях з лижної підготовки

Профілактика травматизму та обморожень на заняттях з лижної підготовки

Введення.

Жорстких вікових обмежень для занять лижною підготовкою немає. Наприклад, дітей ходити на лижах можна вчити з трьох років. Для початку дитина повинна походити на лижах по кімнаті, звикнути до них. Потім дитину вчать поворотам на лижах, переступ. Проблем з передозуванням руху у дітей немає, так як спрацьовує захисний механізм. А ось у дорослих спортсменів і фізкультурників може спрацювати так званий вольовий фактор: його виникнення пов'язане з змагальними компонентами або ейфорією при першому виході на лижню - в цьому випадку можливе перевтома. Уникнути перетренувань допоможуть план заняття і самоконтроль стану організму.

Якщо ви вперше стали на лижі, то вам необхідно:

дотримуватися швидкість руху повинна бути близько 5-7 км / год;

Дистанція для дорослих - 3-5 км, для дітей - до 3 км;

Починати заняття необхідно з розминки - гімнастики з 5-6 вправ, потім можна приступити до лижної прогулянці або бігу повільної підтюпцем протягом 5-6 хвилин.

Вибирати лижі потрібно у відповідності з вашим ростом: пальці витягнутої вгору руки повинні діставати до носка лижі, а палки-досягати пахв. Хутряний головний убір краще замінити на щільну вовняну лижну шапку. Під теплий, легкий, зручний костюм слід надіти бавовняну або вовняну білизну. Рукавиці, бажано шкіряні, без хутра. Одяг має бути вільною і не сковувати рухів: джинсові брюки, вовняний светр; поверх - вітровка або штормовка для захисту від вітру. Не завадить мати запасний комплект шкарпеток і сорочку, щоб можна було переодягнути намоклі речі. Взуття слід заздалегідь підготувати до лижної прогулянці: обробити касторовою олією і утеплити вовняними устілками: це охоронить від обморожень. Взуття має бути вільною, її краще надягати на вовняний носок. Якщо ви в русі, одягнені в сухе і не перебуваєте на протязі, то обмороження вам не загрожує.

Безпека на заняттях з лижної підготовки.

Рухова діяльність учнів на уроках лижної підготовки складається з різноманітних способів пересування на лижах - лижних ходів, підйомів, спусків, гальмувань, поворотів; проходить при низькій температурі повітря.

У зв'язку з цим на заняттях можливі:

Обмороження обличчя, рук і ніг при температурі повітря нижче мінус 20 градусів, і при швидкості вітру більше 1,5-2 , 0 м / с;

Травми при ненадійному кріпленні лиж до взуття (потертості на ногах, при неправильній підгонці лижних черевиків);

Удари, переломи в результаті падіння при спуску з гори або при стрибках з лижного трампліна;

Удари, садна, розтягнення сумково-связачного апарату кінцівок.

Найчастіше травми виникають при виконанні учнями непосильних для них вправ або при дуже швидкому переході від легких вправ до складних, наприклад, до спусків з крутих і нерівних схилів, до виконання поворотів і гальмувань на високій швидкості і т.п.

Причиною травм може бути:

Коротка розминка, стомлення;

Недостатня технічна і фізична підготовленість учня;

Недотримання певної дистанції між учнями на лижні;

Наступання на п'яти лиж обганяє;

До травм може привезти помилка вчителя фізичної культури у організації заняття. Так, наприклад, якщо спуск і підйом на схилі здійснюється в одному і тому ж місці або якщо лижні спусків двох займаються груп перетинаються, можливі зіткнення і падіння учнів.

Травмування може відбутися: при русі по вузьких лісових дорогах; на зледенілих схилах; на снігу, вкритому кіркою; в місцях, де мало снігу, де стирчать пні, каміння, де росте чагарник.

Для того щоб уникнути травм, потрібно дотримуватися таких правил:

Заняття з лижної підготовки починати і закінчувати тільки на лижній базі з обов'язковою перевіркою учнів за списком.

Звільняти від занять тих, хто скаржиться на здоров'я, погано себе почуває.

Допускати до занять лише тих, хто має спеціальну спортивну форму.

Заздалегідь визначити і підготувати місце для занять: прокласти пробний коло, і тренувальні кола, з лижні прибрати сторонні предмети (гілки, каміння тощо)

Крутизну схилу вчитель повинен вибрати відповідно з рівнем технічної підготовленості учнів. На схилі не повинно бути виступаючих або прихованих під снігом каменів, коренів, пнів, повалених дерев. Сніг на схилі повинен бути ущільнений, щоб лижі не заривалися в нього. На леденістом снігу заняття краще не проводити, оскільки можливі падіння і травми. Схил повинен мати досить довгий викочування, що дозволяє, при необхідності, виконати гальмування.

Переходити з пологих схилів на круті потрібно поступово. При виконанні учнями спусків, гальмувань, поворотів, підйомів вчитель зазвичай знаходиться на середині схилу, а група розміщується шеренгою нагорі. Учні по черзі спускаються по схилу, виконуючи завдання, а повертаються наверх, проходячи ззаду вчителя. У цьому випадку не буде зустрічного руху, зіткнень і травм.

При спуску потрібно тримати палиці наконечниками (штирями) назад. Не можна виставляти їх вперед: при втраті рівноваги і падінні є небезпека наштовхнутися на них особою або тулубом, що загрожує серйозними травмами.

Необхідно дотримуватися певну дистанцію на лижні і на спусках зі схилів. Пересуваючись на лижах групою в колоні по одному, слід зберігати таку дистанцію від йде попереду: не менше 3 ^ 4 м на рівних ділянках лижні і не менше 30 м при спуску зі схилу.

Спустившись, учень не повинен різко зупинятися, інакше з ним може зіткнутися той, хто спускається за ним. У виняткових випадках, коли перешкода при спуску з'являється несподівано і немає можливості нормально загальмувати, необхідно здійснити гальмування навмисним падінням, щоб не отримати серйозну травму.

Необхідно суворо дотримуватися температурні норми, при яких дозволені заняття з лижної підготовки тієї чи іншої вікової групи учнів:

1-4-й класи - до мінус 12 °, 5-9-й класи до мінус 16 °, 10-11-й класи - до мінус 20 ° при безвітряної погоди або слабкому вітрі.

У висновку кілька правил, необхідних при організації лижних занять:

Уроки повинні проводитися в тиху погоду або при слабкому вітрі, при температурі не нижче 20 градусів;

При сильному морозі необхідно доручати займаються стежити один за одним і повідомляти викладачеві про перші ознаки обмороження;

При втомі або погіршенні самопочуття учень повинен бути відправлений на базу тільки в супроводі викладача або товариша;

Кріплення лиж до взуття повинно бути зручно для користувача, міцним і надійним;

Перед виходом з бази до місця занять викладач зобов'язаний пояснити правила пересування з лижами в умовах, які можуть зустрітися на шляху пересування - рух у строю з лижами і т.п. При пересуванні до місця занять і назад повинні бути спеціально призначені учні, ведучі та прикінцеві колону. Групу учнів дозволяється водити з лижами по тротуару або лівому узбіччю дороги не більше ніж у два ряди. Попереду і позаду колони повинні знаходитися супровідні. Вони зобов'язані мати червоні прапорці, а з настанням темряви - запалені ліхтарі: спереду - білого кольору, позаду - червоні.

Спуск з гір повинен проводитися тільки за сигналом викладача строго по черзі для кожного займається. Між спускаються лижниками необхідно витримувати такі інтервали часу, які виключають будь-яку можливість наїзду лижників один на одного.

Учні повинні знати і суворо виконувати Інструкцію при лижній підготовці.

Список літератури

Для підготовки даної роботи були використані матеріали з сайту referat

 
Подібні реферати:
Аналіз шкільної програми з лижної підготовки
У шкільній програмі з фізичної культури лижна підготовка введена обов'язковим розділом з 1-го по 11-ий класи. Уроки з лижної підготовки проводяться в школі в третій чверті, після зимових канікул, в об'єк
Засоби підвищення рухової активності учнів допоміжної школи
Фізичне виховання в спеціальній (корекційної) школі для дітей з порушеним інтелектом дозволяє освітні, виховні, корекційно-компенсаторні та лікувально-оздоровчі завдання.
Оптимізація методики вивчення техніки конькових ходів
В даний час у представників лижних видів спорту і любителів зимових прогулянок великою популярністю користуються коньковие лижні ходи.
Лижі
Історія розвитку лижного спорту. Як правильно кататися на лижах. Техніка подолання підйомів.
Технічна складність сучасних дистанцій лижного орієнтування
Спорт об'єктивно відіграє провідну роль в інтелектуальному, моральному, духовному розвитку людини, її соціалізації, поведінці, громадської активності та визначенні його статусу в більшості соціальних груп населення.
"Маятниковий" - необхідний в лижному орієнтуванні хід
У районі місцевості, використовуваної для змагань, обов'язково повинні бути підготовлені лижні траси трьох типів - швидкісні (ширина не менше 2 м), швидкі (ширина 1,0-1,5 м) і повільні (ширина 0,8-1,0 м).
Фристайл
Історія та перші змагання з фрістайлу.
Поради батькам: які лижі купувати?
Ковзає лижі. Ростовки лиж. Про жорсткості лижі. Лижні палиці.
Гірськолижний спорт
Історія та перші змагання з гірськолижного спорту.
Лижі
За останнє двадцятиріччя наука про спорт, у тому числі і теорія і методика лижного спорту, почала розвиватися швидкими темпами. Якщо раніше вона в основному займала пояснювальну функцію і мало допомагала практи
Сноубординг
Історія та перші змагання зі сноубордингу.
Лижі
Вимушена потреба первісної людини у винаході та застосуванні лиж взимку для видобутку їжі надалі стало основою для їх широкого розвитку. Крім побутових потреб та полювання лижі стали використовувати як засіб зв'язку і у військовій справі.
Застосування рухливих ігор та імітаційних вправ
Введення Глава 1. Вибір рухливих ігор, як засіб підвищення ефективності лижної підготовки 1.1
Травматизм при заняттях фізичними вправами
Травми при заняттях фізичною культурою і спортом виникають відносно рідко в порівнянні з травмами, пов'язаними з промисловим, сільськогосподарським, вуличним, побутовим і іншими видами травматизму, - близько 3% до загального числа травм.
Фізична культура і загартовування дітей дошкільного віку
Підвищення стійкості людини до різних несприятливих факторів навколишнього середовища - основне завдання сучасної медицини. У цьому саме і полягає її профілактична спрямованість.
Лижний спорт - фристайл
ФРИСТАЙЛ - гірськолижне багатоборство, до складу якого входять лижний балет, повітряна (лажной) акробатика і могул. У лижному балеті спортсмен спускається по пологому схилу під музичний супровід, демонструйте
Травматизм при заняттях фізичними вправами
Причини спортивних травм. Пошкодження в різних видах спорту. Попередження спортивних травм.
Фізична підготовка туриста
По пересіченій місцевості слід йти зі злегка зігнутими колінами, намагаючись не до кінця випрямляти їх в момент поштовху. При цьому нога в важкого взуття мимоволі клишоногий, що полегшує ходьбу. У момент, коли
Екзаменаційні квитки і відповіді з фізкультури 11 клас
Білет № 1 січня. Попередження травматизму під час занягий фізичною культурою. 2
Екзаменаційні квитки і відповіді з фізкультури 11 клас
Серед індивідуальних особливостей людей, що займаються фізичною культурою і спортом, найбільше значення мають вік, стан нервової системи, темперамент, психологічну зрілість і практичний досвід.
загрузка...

енциклопедія  з сиру  аджапсандалі  ананаси  узвар