загрузка...

трусы женские
загрузка...
Реферати » Реферати з фізкультури і спорту » Фізіологічна характеристика циклічних і ациклічних фізичних вправ

Фізіологічна характеристика циклічних і ациклічних фізичних вправ

Бурятський державний університет

Факультет фізичної культури

Кафедра фізіології спорту

реферат

Фізіологічна характеристика циклічних і ациклических фізичних вправ.

Виконав: студент гр. 04183

Поморцев А.В

Перевірив: Цинкер В.М.

Улан-Уде

2000

План:

Введення ..................... .................................... ..3

Структурність рухів .................................... ... 4

Ситуаційні вправи .................................... 4

Потужність виконуваної роботи .............................. 5

Зона максимальної потужності роботи ..................... ... 7

Зона субмаксимальної потужності роботи .................. .8

Зона великої потужності роботи ......... .................. ..10

Зона помірної потужності роботи ........................ ..10

Список літератури .................. ........................ ..12

Введення.

Фізичні вправи виконуються з різною швидкістю і величиною зовнішнього обтяження. Напруженість фізіологічних функцій (інтенсивність функціонування), що оцінюється по величині зрушень від вихідного рівня, при цьому змінюється. Отже, але відносної потужності роботи циклічного характеру (вимірюється в Вт або кДж / хв) можна судити і про реальну фізіологічної навантаженні на організм спортсмена.

Зрозуміло, ступінь фізіологічного навантаження пов'язана не тільки з вимірюваними, непідвладними точному обліку показниками фізичного навантаження. Вона залежить і від вихідного функціонального стану організму спортсмена, від рівня його тренованості від умов середовища. Наприклад, одна і та ж фізичне навантаження на рівні моря і в умовах високогір'я викличе різні фізіологічні зрушення. Інакше кажучи, якщо потужність роботи вимірюється досить точно і добре дозується, то величина викликаються її фізіологічних зрушень не піддасться точному кількісному обліку. Утруднене і прогнозування фізіологічної навантаження без урахування поточного функціонального стану організму спортсмена.

Фізіологічна оцінка адаптивних змін в організмі спортсмена неможлива без співвіднесення їх з вагою (напруженістю) м'язової роботи. Ці показники враховуються при класифікації фізичних вправ по фізіологічної навантаженні на окремі системи і організм в цілому, а також по відносній потужності роботи, виконуваної спортсменом.

Структурність рухів

За структурності руху фізичні вправи поділяються на три види: циклічні, ациклічні і змішані.

1. Циклічні вправи (біг, ходьба, веслування, велоспорт, біг на ковзанах, плавання) відрізняються повторюваністю фаз рухів, що лежать в основі кожного циклу, і тісної пов'язаністю кожного циклу з подальшому і попереднім. В основі циклічних локомоций лежить ритмічний руховий рефлекс, що виявляється автоматично. Таким чином, спільними ознаками циклічних вправ є:

багаторазовість повторення одного і того ж циклу, що складається з декількох фаз;

Всі фази руху одного циклу послідовно повторюються в іншому циклі;

Остання фаза одного циклу є початком першої фази руху подальшого циклу;

2. Ациклические вправи мають виражену початок і кінець. Повторення не пов'язане нерозривно з закінченням попереднього руху і не обумовлює подальше. Ациклические руху не будуються на ритмічному руховому рефлексі, хоча деякі з них можуть бути зараховані до локомоция (стрибки). Спортивні ациклические руху по характеру роботи м'язів переважно пов'язані з максимальною мобілізацією сили і швидкості скорочення. Вони часто служать цілям розвитку сили і швидкості. Ациклические руху можна розділити на одноразові рухові акти і на їх комбінації. З фізичних вправ до перших відносяться, перш за все, стрибки, метання і піднімання тяжкості. У гімнастики широко використовується як однократні руху, так і більш менш складні комбінації.

3. Змішані руху складаються з циклічних і ациклічних рухів. Так, в стрибках в довжину ациклічні стрибка передує циклічний розбіг. Це відноситься і до деяких видів метань.

Ситуаційні вправи.

На відміну від фізичних вправ, що здійснюються при строго постійних умовах і що становлять добре усталені рухові стереотипи, дана група вправ характеризується терміновим реагуванням на раптово змінюються умови (ситуації). Сюди відносяться єдиноборства і спортивні ігри. У кожному окремому виді існують деякі постійні умови, обумовлені правилами, певні рухові дії - прийоми, проте, вибір того чи іншого дії залежить від складаються під час єдиноборства або гри ситуації. Крім того, спортсмен може здійснювати і непередбачувані раніше руху, створювати нові дії, лише б вони не виходили за рамки дозволених правилами. Головне в єдиноборствах і спортивних іграх - необхідність знаходження найбільш швидкого і правильного рішення рухової задачі в залежності від сприймається і переробляється інформації про склалася в даний момент ситуації. Наприклад, у поєдинку боксерів спортсмен бачить, що суперник завдає прямого удару в голову. Він може: підставити рукавички, відбити удар своєї рукавичкою, зробити ухил або нирок. Успіх у цій ситуації залежить від технічної підготовленості спортсмена і від швидкості його рухової реакції.

Потужність виконуваної роботи.

Циклічні вправи відрізняються один від одного за потужністю виконуваної спортсменами роботи. За класифікацією, розробленою В.С. Фарфелем, слід розрізняти циклічні вправи: максимальної потужності, в яких тривалість роботи не перевищують 20-30 секунд (спринтерський біг до 200 м, гіт на велотреку до 200 м, плавання до 50 м та ін.); субмаксимальной потужності, що тривають 3-5 хвилин (біг на 1500 м, плавання на 400 м, гіт на треку до 1000 м, біг на ковзанах до 3000 м, веслування до 5 хвилин і ін.); великої потужності, можливий час виконання яких обмежується 30 - 40 хвилинами (біг до 10000 м, велотрек, велогонки до 50 км, плавання 800 м - женщ., 1500 м - мужч., спортивна ходьба до 5 км і ін.), і помірною потужності яку спортсмен може утримувати від 30-40 хвилин до декількох годин (шосейні велогонки, марафонські і надмарафонський пробіги, ін).

Критерій потужності, покладений в основу класифікації циклічних вправ, запропонованої В.С. Фарфелем (1949), є вельми відносним, на що вказує і сам автор. Дійсно, майстер спорту пропливає 400 метрів швидше чотирьох хвилин, що відповідає зоні субмаксимальної потужності, новачок же пропливає цю дистанцію за 6 хвилин і більше, тобто фактично здійснює роботу, що відноситься до зони великої потужності.

Незважаючи на певну схематичність поділу циклічної роботи на 4 зони потужності, воно цілком виправдане, оскільки кожна з зон певний вплив на організм і має свої відмінні фізіологічні прояви. Разом з тим, для кожної зони потужності характерні загальні закономірності функціональних змін, мало пов'язані зі специфікою різних циклічних вправ. Це дає можливість за оцінкою потужності роботи створити загальне уявлення про вплив відповідних навантажень на організм спортсмена.

Багато функціональні зміни, характерні для різних зон потужності роботи, значною мірою пов'язані з ходом енергетичних перетворень в працюючих м'язах.

Як відомо, звільнення енергії для роботи м'язів забезпечується анаеробними і аеробними реакціями. Безпосереднім джерелом енергії для м'язових скорочень є розпад АТФ (анаеробна реакція), що відбувається в результаті взаємодії цієї речовини з міозином. Але запаси АТФ в м'язах обмежені і тривала робота можлива лише за умови одночасного ресинтезу креатинфосфату і глікогенолізу. Однак один анаеробний ресинтез АТФ не може забезпечити виконання тривалої роботи у зв'язку з тим, що він супроводжується накопиченням великих кількостей продуктів неповного обміну і, зокрема, молочної кислоти, що знижує активність м'язів і може привести до припинення роботи. Тому для виконання тривалої роботи необхідні аеробні процеси, тобто клітинне дихання. Воно знаходиться в залежності від кисневого забезпечення організму, що збільшується при фізичному навантаженні за рахунок посилення серцево - судинної і дихальної систем (до певної межі). Частка участі анаеробних і аеробних процесів при циклічній роботі визначається її потужністю. Це, однак, не означає, що з переходом від однієї зони потужності до іншої, мають місце такі ж різкі переходи в характері енергетичного забезпечення м'язової діяльності. Їх насправді немає, але при переході від однієї зони потужності до іншої відбувається майже лінійне зниження обсягу анаеробного забезпечення працюючих м'язів і відповідне підвищення обсягу аеробних перетворень в організмі. При роботі помірної потужності досягається відносне урівноваження анаеробних і аеробних процесів.

Фізіологічні характеристики робіт різної відносної потужності (за В.С. Фарфеля, Банністеру, Тейлору, Н.І. Волкову, Робінсону, В.М. Зациорский)

Показники Зона відносної потужності роботи
максимальна субмаксимальная велика помірна
Граничний час роботи Загальний витрата енергії (кДж) Ставлення споживання кисню до кисневого запиту Кисневий борг (дм 3) Близько 20 с Менше 350 менше 1/10 менше 8 Від 20 с до 5 хв 630 1/3 18 Від 5 до 30 хв 3150 5/6 менше 12
Сторінки: 1 2
загрузка...

енциклопедія  з сиру  аджапсандалі  ананаси  узвар