загрузка...

трусы женские
загрузка...
Реферати » Реферати з психологи та педагогіці » Медитація як інструмент педагогіки

Медитація як інструмент педагогіки

Медитація як інструмент педагогіки
Всі ми родом з дитинства , і як нам часом не вистачає того наївного, але в той же час крайнесерьезного дитячого ставлення до нових людей, ідеям, зустрічам. Так, в дитинстві майже всі переконані, що успіх людини в тій чи іншій області пов'язаний з егоуменіем чаклувати. На Сході і зараз, з такою ж упевненістю вважають, що багата людина - завжди чаклун, з якою у нас вважають, що багата людина-завжди шахрай.
А, може бути, все ж багата людина і справді володіє якимось властивістю, тим, що не володіють менш щасливі його співгромадяни? Може він і справді трошки чаклун?
Ну, чаклун-ні чаклун, а деякими прийомами самонастроювання кожен успішний чоловік, безсумнівно, хоча як правило неусвідомлено, володіє.
Правда, зараз це іменуються інакше - медитація. І використовується воно, звичайно ж, не тільки для того, щоб стати багатим, але ще й для того, щоб статьздоровим, успішним, переконливим.
Хочу поділитися новими смислами слів: медитація, карма, еволюція, появівшімісяу мене в результаті недавнього спілкування з Талгатом Акбашева у нас на Південному Уралі, на березі озера Тургояк.
Мене вразила думка Акбашева, про те, що саме на кордоні дитинства та дорослості породжується щось, іменоване в майбутньому кармою, хворобами, невезенням. І що, можливо, наш перший гріх полягає в тому, що ми, практикуючи традиційну систему освіти, поступово знищуємо канал зв'язку Людства з Еволюціоннойпамятью Всесвіту.
Акбашев вважає, що справа не тільки в тому, що людство знаходиться зараз всостояніі глобального стресу у зв'язку з глибинної структурною перебудовою всієї соціальної тканини, у зв'язку із збільшеною загрозою його знищення, а й у тому, чтому знаходимося на порозі нового видового стрибка.
Талгат Фоатович стверджує, що в наш час відбувається глобальне пробужденіенекіх можливостей, необхідних для адаптації Людства до нових умов. І феномен резервних можливостей говорить насамперед про перехід до нового уровнюсуществованія, є по суті предверие еволюційного стрибка в історії людства.
На думку Акбашева, в недалекому майбутньому, може бути на початку ХХI століття, відбудеться масштабне освоєння управління будь-якими функціями тіла. Те, що сейчасдоступно небагатьом індивідам, які пройшли через болісний процес "прояснення" або тривалий тренаж духовної школи, стане фактоммассовой культури. Земна цивілізація вступає в нову стадію свого зростання, яку можна охарактеризувати як вихід на свідому еволюцію.
Акбашев погодився, що в інтересах Педагогіки зволюціі, необхідно повернути істинний сенс слову "медитація", порядком спотворений странствующимипроповедниками і Гуру-бізнесменами.

Отже, що ж таке МЕДИТАЦІЯ?
Вважається, що це система духовної практики, яка дозволяє людині взяти на себяответственность за зміст своїх думок. Медитація створює в вас центр тиші і спокою. З цього центру ви можете відсторонено спостерігати Запотока змінюють один одного почуттів, думок і спонукань. Поступово ви зрозумієте їх зміст і їх витоки.
Вважається, що лово "медитація" походить від латинського "meditari", що означає - "рухомий до центру". Саме це, мабуть, і відбувається під час медитації. Без напруги, не докладаючи ніяких зусиль, ви опиняєтеся в самому центрі себе. У вас з'являється такоеощущеніе, ніби ви знаходитесь на якомусь підвищенні, з якого ясно і чітко бачите, що відбувається, і можете ясно усвідомлювати, що для вас по-справжньому важливо.
Дивлячись з цього спостережного пункту, ви зможете багато чого довідатися про ту людину, за якого ви досі себе приймали. Ви почнете розуміти сценарій жізніетого людини, фабулу його долі. З'являється можливість для зміни себе, реальна можливість для глибинної трансформації.

Для чого люди медитують?
У минулому причини, що спонукали їх до цього, безсумнівно носили духовний або релігіознийхарактер. Останнім часом, однак, люди стали звертатися до медитації з метою зняття втоми, нервової напруги, а також використовувати її як засіб, що дозволяє впоратися з проблемою формування стійкої позитивної мотивації, в тому числі - педагогічної.
Існує безліч різних прийомів освоєння медитації. Кожна духовна, а зараз і багато оздоровчі системи пропонують свою редакцію цих методік.Существует, популярна зараз, американська скарбничка всіляких психологічних технік під назвою НЛП (нейро-лингвистическоепрограммирование), існує і продається на семінарах - витримка з НЛП з товарним назвою "Управління розумом по методу Хосе Сільви ", існують сучасні, очищені від релігійності і містичності способи медитації, орієнтовані на бізнес і педагогіку. Хочу підкреслити, що неткакой-то однієї "правильної" техніки: кожна з них має свої переваги. Однак, всі згадані методи мають загальні властивості.

Прийоми освоєння медитації
Час медитації. Перші кілька тижнів найкраще медитувати одінраз в день, в один і той же час, в ідеалі рано вранці, після пробудження. Відводите для медитації близько п'ятнадцяти хвилин. П'ятнадцять хвилин щодня дадутвам більше, ніж годинні медитації двічі на тиждень. Але знову-таки, як і з вибором методу, не існує "правильної" продолжительностимедитирования.
Поза медитації. Індійці вважають за краще позу "лотоса", японцисідят на п'ятах. Для них ці пози гарні, оскільки засвоєні ними ще в дитинстві. Західній людині ці пози можуть здатися досить важкими, а визиваемоеімі незручність може відволікати його і перешкоджати медитації. Знайте, що можна чудово медитувати просто сидячи на стільці, і тому не позволяйтенікому морочити вам голову, примушуючи до болісної імітації чужої культури.
Як би ви не сиділи - тримайте спину прямо. Збалансуйте своє тіло, сядьтеудобно. Ноги на підлозі. Кисті рук лежать вільно на колінах. Якщо ви проводите урок у класі, рекомендую наступне: запропонувати учням енергійно потеретьладонь про долоню, а потім закрити теплими долонями очі. Лікті на стіл. Уявний погляд повинен бути направлений вгору, градусів на 20 вище лініігорізонта.
Раслабленіе. Відрегулюйте подих. Дихайте через обидві ніздрі, представляяпроцесс проходження повітря через гортань, трахеї, процес наповнення легенів. Під дією вдихуваного повітря нехай ваш живіт випнути, а груди расшірітся.Вдохнув, побудьте в нерухомості кілька миттєвостей і лише потім починайте випускати повітря. Нехай ваше дихання буде легким і нечутним. Расслабьтеплечі, м'язи обличчя і щелеп. У деяких при цьому виходить напівпосмішка, схожа на ту, що ми бачимо у статуй Будди або зображення Монни Лізи. Когдапочувствуете, що дихання стало рівним, приступайте до трьох кроків медитації.
Крок 1. Входження в медитацію. Ось один з методів занурення вмедітатівное стану (метод Хосе Сільви). Повільно, з інтервалом у дві секунди, починайте зворотний відлік від ста до одного. Для багатьох полезновізуалізіровать (яскраво представляти) ці цифри, і, якщо дозволяє сила уяви, робити це на темному екрані, подумки виписуючи їх крейдою, ілісветящімся фломастером, або просто подумки гортаючи у зворотному порядку "чарівну книгу" з уже написаними на кожній страніще числами. Зосередтесь на рахунку, скрипі крейди, шелесті і мерехтінні сторінок, і ось ви, можливо вперше, опиняєтеся в особливому "Правопівкульне" стані. Назвемо його Альфа-станом.
Крок 2. Усвідомлення Альфа-стану. Мій досвід групових занять показує, що учні зовсім по різному відгукуються про свій перший досвід. Можна почути як "Це було чудово!", Так і "А я нічого непочувствовал". Причина різниці мабуть в індивідуальній тривалості Альфа-стану і в ступені знайомства учнів з цим станом. Пріятнаяособенность методу Хозе Сільви полягає в тому, що пропонується ряд перевірок, що прискорюють процес усвідомлення, тепер уже бажаного, Альфа-состоянія.Напрімер, перед початком спостереження за диханням, спробуйте яскраво уявити плаваючу на синій воді білу качку з червоним дзьобом. Потім, за рахунком раз, сразупосле входу в Альфа-стан, уявіть цю уявну картину ще раз. Почуйте дзюрчання води, покряківаніе. Запам'ятайте ці відчуття. Порівнюючи дванабора таких відчуттів, їх соковитість, динаміку, ви зрозумієте, що значить бути в Альфа-стані.
Крок 3. Завершення медитативного сеансу. Коли перевірки на появи Альфа-стану завершені, або просто по сигналу вчителя, учні включаютпроцедуру завершення сеансу. Небхідно подумки сказати: "Коли я дорахую до п'яти, то повільно вийду з свого стану, відчуваючи себе в повній свідомості краще, ніж раніше. Раз, два - готовий відкрити очі, три, чотири - очі відкриваються, п'ять - повне свідомість, відчуваю себе краще, ніж раніше ". Вітаю Вас!
Незважаючи на те, що ви ввійдете на якусь мить в Альфа-стан в перший же раз, вам все ж знадобиться п'ять - сім тижнів практики, щоб спуститися до більш глибоких рівнях медитації. Протягом перших десяти

Сторінки: 1 2
загрузка...
ur.co.ua

енциклопедія  з сиру  аджапсандалі  ананаси  узвар